วิธีการลดน้ำหนักแบบคีโต
Ketogenic Diet เป็นการลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่ง ที่ได้สุขภาพด้วย มีหลักการทานอาหารแบบ “เน้นไขมัน ลดโปรตีน คาร์โบไฮเดรตต่ำสุด” และคุมแคลอรี่ระดับหนึ่งเหตุผลหนักที่คนอ้วน ไม่ได้มาจากไขมัน แต่มาจากคาร์โบไฮเดรต เพราะกลายสภาพเป็นน้ำตาลสะสมได้ แล้วยังเรียกอินซูลินมา ซึ่งหยุดการทำงานของฮอร์โมนชนิดอื่น โดยเฉพาะ โกรทฮอร์โมน ที่เร่งการเผาผลาญของร่างกาย จนร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินน้อยลง
นอกจากนี้ การที่มีอินซูลินมาเยอะ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคบางอย่าง โดยเฉพาะเบาหวานประเภท 2 แม้คุณไม่กินน้ำตาล แต่กินข้าว, ผลไม้เยอะก็มีความเสี่ยงเพิ่ม ในขณะที่ ไขมันไม่เรียก อินซูลิน มา ทำให้คีโตที่เน้นทานไขมันมีความปลอดภัย แต่ต้องทานอย่างเหมาะสมและศึกษาวิธีให้ดี
อาการของไข้คีโต
คีโตฟูลหรือไข้คีโต ก็เกิดได้จากการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารจําพวกคาร์โบไฮเดรตลดลงอย่างกะทันหัน บวกกับการที่ร่างกายได้รับสารอาหารจําพวกแฟตหรือไขมันในปริมาณมากส่งผลทําให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียน หรือในบางรายอาจจะทําให้เกิดอาการชาปลายมือปลายเท้าเลยก็ได้
แนวทางรักษาและป้องกัน
การป้องกันไม่ยาก เพียงพยายามทานอาหารตามสัดส่วนของคีโตจีนิกซ์ไดเอทตามที่กำหนดสูตรที่นิยมและปลอดภัย คือ โปรตีน 20%-25% ไขมัน 70%-75% และ คาร์โบไฮเดรต 5%เมื่อทานตามสูตรคีโตที่นิยม สุขภาพน่าจะกลับมาดีขึ้นภายใน 2-3 วัน
สำหรับคนที่อาการไม่ดีขึ้นหลังทานแบบคีโตตามที่กำหนด แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อทำการรักษาต่อไป เนื่องจากคีโตมีผลต่อความเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกาย จึงอาจไม่เหมาะสมกับบางท่าน ซึ่งสามารถเลือกไดเอ็ตด้วยวิธีอื่นได้
กินคีโตระวังป่วยเป็น Keto Flu | 1 นาทีกับ Telepharmacy