by Poramet Kongsawad | Aug 31, 2020 | Health
โดยปกติคนเราจะสามารถทานน้ำตาลได้ 4-6 ช้อนชาจึงจะเหมาะสม (ขึ้นอยู่กับเพศ) หากคิดเป็นแคลอรี่จะอยู่ที่ไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี่ในผู้ชาย และ 100 กิโลแคลอรี่ในผู้หญิง ถ้าทานมากเกินไปจะเกิดผลเสีย ข้อเสียของการทานน้ำตาลมากเกินไป มีดังนี้ เสพติดน้ำตาล...
by Poramet Kongsawad | Aug 21, 2020 | Health
Intermittent Fasting (IF) คือ การจำกัดเวลาที่สามารถกินอาหารได้ มีช่วงที่กินได้ และมีช่วงอด หรือเรียกว่าช่วงฟาส (Fast) ซึ่งช่วงอดนี้จะนับรวมเวลานอนด้วย การอดอาหารที่ได้ผลจะอยุ่ในช่วง 14 – 16 ชั่วโมงขึ้นไป แล้วแต่รูปแบบ แต่ที่นิยมกันก็คือ 16/8 16/8 คืออะไร...
by Poramet Kongsawad | Aug 19, 2020 | Health
กล้วยในไทยแบ่งออกเป็นหลายชนิด อย่าง กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยหักมุก กล้วยไข่ เวลากินแล้วก็คล้ายๆ กันหมด แต่ความจริงกล้วยมีความแตกต่างกันอยู่บ้าง มีข้อดีที่แตกต่างกันดังนี้ กล้วยหอม ด้วยขนาดผลที่ใหญ่ ทำให้กล้วยหอม ให้พลังงานสูงกว่ากล้วยชนิดอื่น วิตามิน...
by Poramet Kongsawad | Aug 19, 2020 | Health
ความดันโลหิต คือ แรงดันของกระแสเลือดที่มีต่อผนังหลอดเลือด โดยมีอวัยวะสำคัญที่ควบคุมให้ความดันอยู่ในระดับปกติ เช่น หัวใจ ไต หลอดเลือดที่หดหรือขยายตัวได้ เป็นต้น ค่าความดันโลหิตขณะนั่งพักในวัยผู้ใหญ่จะประมาณ 120/80 มม.ปรอท และเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ตามท่าของร่างกาย...
by Poramet Kongsawad | Aug 17, 2020 | Health
การซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตไว้ใช้ในบ้าน เป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมมากขึ้น ทั้งราคาถูกลง มีความแม่นยำมากขึ้น มีแอปช่วยบันทึกจนเหมือนมีแพทย์อยู่ใกล้ๆ เหมาะกับไว้ตรวจเช็คความดันได้ทุกวัน แต่บ่อยครั้งที่คนใกล้ตัวมักให้ข้อมูลที่ผิดๆ ทำให้คุณไขว้เขวได้...
by Poramet Kongsawad | Jun 2, 2019 | Health
เรื่องไดเอตเป็นเทรนด์ที่เปลี่ยนกันแบบปีต่อปี เพราะมักจะมีผลงานวิจัยมาแย้งรูปแบบเมื่อปีก่อนๆ เสมอ ทั้งผลเสียจากการไดเอตด้วยวิธีนั้นๆ อย่างต่อเนื่อง หรือ ผลดีที่คาดไม่ถึงของการลดน้ำหนักบางรูปแบบ รวมถึงวิทยาการใหม่ๆ ที่คิดค้นได้ เพื่อให้การลดน้ำหนัก ปรับสมดุลไขมัน...
