การทำ IF โดยพื้นฐาน คือ “การอดอาหาร” หมายความว่า “ไม่ได้กินแคลอรีเลย” เมื่อร่างกายของคุณไม่ต้องรับภาระกับการย่อยอาหารตลอดทั้งวันทุกวัน ก็มีโอกาสทำความสะอาดและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้ กระตุ้นออโต้ฟาจี (Autophagy) ให้กินเซลล์ที่อ่อนแอ เพื่อสุขภาพเซลล์ที่ดี จึงควรเลี่ยงการทานสิ่งที่มีแคลอรีทั้งหมด ช่วงระหว่าง IF เพื่อกระตุ้น ออโต้ฟาจี ถึงจะมีเครื่องดื่มบางอย่างที่สามารถทานได้ปกติ แต่บางคนสับสนกับพวกเครื่องดื่มน้ำตาล 0%
1. น้ำอัดลม 0%
พวกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล ถึงจะไม่มีแคลอรี่ แต่ส่วนใหญ่ผสมน้ำตาลคุณภาพต่ำ ที่ยังกระตุ้นให้อินซูลินทำงาน ทำให้เบรค IF อัตโนมัติ
จึงไม่ควรดื่มพวกไดเอ็ตโค้ก ระหว่างช่วงงดอาหารระหว่างทำ IF
2. Bulletproof Coffee
กาแฟคีโต ใส่เนย ใส่น้ำมันมะพร้าว เป็นกาแฟช่วยเพิ่มพลังงานที่แนะนำกันสำหรับคนทำคีโตโดยเฉพาะ ช่วยลดความอยาก เพิ่มระดับพลังงาน และสนับสนุนการผลิตคีโตน คุณจึงรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิ แต่ไม่ได้เหมาะกับการดื่มในช่วงทำ IF
ถึงบางแหล่งข้อมูลจะอ้างอิงว่า สามารถทานกาแฟคีโตตอนพัก IF ได้ แต่ในบางงานวิจัยก็ไม่แนะนำ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีไขมันและมีพลังงาน ซึ่งกระตุ้น อินซูลิน ซึ่งขวางการทำงานของ Autography
ดังนั้น จึงเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงเพื่อให้ ออโต้ฟาจี ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
3. ยาน้ำที่ผสมน้ำตาล
ยาบางชนิดผสมน้ำตาล ถึงจะทานในปริมาณน้อยโดยไม่ต้องทานอาหาร แต่ก็สามารถทำให้มีปัญหาและทำให้การทำ IF ประสิทธิภาพลดลง
หากจำเป็นต้องทานยาตามแพทย์สั่งในช่วงหยุดทานระหว่างทำ IF
ลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ซึ่งอาจมียาเม็ดบางประเภทที่ไม่มีน้ำตาลและสามารถทานทดแทนได้
เครื่องดื่มและยาเหล่านี้สามารถทานระหว่างช่วงกรอบเวลาทานอาหารของ IF ได้ แต่ควรเลี่ยงช่วงงดอาหาร
ข้อมูลเพิ่มเติม Youtube