Select Page

เรื่องไดเอตเป็นเทรนด์ที่เปลี่ยนกันแบบปีต่อปี เพราะมักจะมีผลงานวิจัยมาแย้งรูปแบบเมื่อปีก่อนๆ เสมอ ทั้งผลเสียจากการไดเอตด้วยวิธีนั้นๆ อย่างต่อเนื่อง หรือ ผลดีที่คาดไม่ถึงของการลดน้ำหนักบางรูปแบบ รวมถึงวิทยาการใหม่ๆ ที่คิดค้นได้ เพื่อให้การลดน้ำหนัก ปรับสมดุลไขมัน มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าในอดีต

ไม่มีการไดเอตใดที่สามารถทำได้ทุกคน มีอุปสรรคเกิดขึ้นเสมอจากทั้งเรื่อง เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ภูมิประเทศ ไลฟ์สไตล์ ของแต่ละคนที่ต่างกัน ทำให้เกิดรูปแบบการไดเอตที่มากมายก

10 รูปแบบการไดเอต

1. Ketogenic Diet

คีโตไดเอ็ต เป็นการเพิ่มปริมาณไขมันดี และลดคาร์โบไฮเดรตลง สัดส่วนที่นิยม จะอยู่ที่ ไขมันประมาณ 75%, โปรตีน 15%-20% แป้งและน้ำตาล 5-10% ต่อวัน เมื่อเข้าสู่ภาวะใช้ไขมันแทนน้ำตาล จะทำให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว

คีโต หนึ่งในวิธีที่เห็นผลมากสุด แต่ก็มีความเสี่ยงที่เกิดภาวะแทรกซ้อนได้มากกว่าวิธีอื่น และจำกัดรูปแบบการกินมาก อาจเสี่ยงกับภาวะขาดสารอาหารได้ง่ายกว่าวิธีอื่น

2. Paleo Diet

การกินแบบมนุษย์ยุคหินเก่า (Paleolithic) กินของตามธรรมชาติ พืช ผัก ผลไม้ ไม่กินของที่ผ่านกระบวนการ รวมถึง แป้ง, ข้าวสาลี

3. Whole30 Diet

4. Vegan and Vegetarian Diets

5. MIND Diet

6. Low-FODMAP Diet

7. Weight Watchers Diet

8. Atkins Diet

9. Flexitarian Diet

10. Cook Smarts Diet

* รายละเอียดจะเพิ่มภายหลัง

Source, Credit: Cook Smart